10 τροφές για επίπεδη κοιλιά

 Πέρα από την γυμναστική, εξίσου σημαντική είναι και η καλή διατροφή για την διατήρηση επίπεδης κοιλιάς. Υπάρχουν πολλές καλές τροφές αλλά εδώ θα δούμε τις πρώτες 10 οι οποίες είναι εκείνες με τα "καλά" λιπαρά 

Παρθένο ελαιόλαδο:

Χιλιάδες καλά έχουν ειπωθεί για το συγκεκριμένο λάδι! Εκτός από το να αδυνατίσεις, σε βοηθάει στην καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία, στην καταπολέμηση των φλεγμονών και στην καλή υγέι της καρδιάς.

Χρησιμοποίησε 2 κουταλιές την ημέρα για να ρίξεις πάνω από το ψάρι ή τα βραστά λαχανικά σου. Πρόσεχε μόνο, το ελαιόλαδο είναι καλό μόνο όταν είναι φρέσκο και όχι αν το τηγανίσεις.

Αβοκάντο:

Το αβοκάντο είναι και αυτό πλούσιο σε καλά λιπαρά και έχει πάρα πολύ καλές επιδράσεις στην υγεία σου, όπως και το λάδι. Απλώς επειδή έχει πάρα πολλά έλαια, μην καταναλώνεις παραπάνω από 1/4 φλιτζανιού την ημέρα!

Μαύρη σοκολάτα:

Σε βοηθάει στην υγεία και στο αδυνάτισμα. Ψάξε για μία μπάρα με 70-85% κακάο και διώξε τα περιττά παχάκια στην κοιλιά, πολύ γρήγορα. Εννοείται δε θα φας όλη τη μπάρα σοκολάτας, αλλά μια μικρή ποσότητα. Καλό είναι να την τρως μετά το φαγητό, καθώς βοηθάει στη χώνευση.

Σπανάκι:

Αυτό το φυτό έχει χιλιάδες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, σημαντικά για τον οργανισμό σου. Βέβαια σε κάνει να έχει και επίπεδη κοιλιά! Λόγω των πολλών φυτικών ινών, που διαθέτει σε κρατάει χορτάτη για αρκετές ώρες, οπότε συμφέρει από πολλές απόψεις.

Γιαούρτι:

Πιθανότατα έχεις ακούσει για τις πολλαπλές θετικές επιδράσεις των προβιοτικών στο σώμα σου! Το καλύτερο όμως που κάνουν είναι να καταπολεμούν τα βακτήρια που προκαλούν πρήξιμο κι φούσκωμα στην κοιλιά. Όταν θα πας να αγοράσεις γιαούρτι προτίμησε εκείνο με τα ενεργά προβιοτικά, για καλύτερα αποτελέσματα.

Αμύγδαλα:

Αυτοί οι ξηροί καρποί εκτός από το μονοακόρεστα λιπαρά, έχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνη E, μαγνήσιο, καθώς και πρωτεΐνες! Το μαγνήσιο είναι πάρα πολύ σημαντικό στοιχείο για τον οργανισμό σου, γιατί ισορροπεί τα επίπεδα του ζάχαρου στο αίμα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να τρως 23 αμύγδαλα την ημέρα σαν σνακ μεταξύ γευμάτων.

Μήλο:

Ένα μήλο την ημέρα την κοιλιά την κάνει πέρα. Είναι γεμάτα φυτικές ίνες και χιλιάδες βιταμίνες, που βοηθούν ακόμα και στις σοβαρές καρδιακές νόσους. Όμως το καλύτερο σε αυτό το υγιεινό φρούτο είναι ότι σε κρατάει χορτάτη, μειώνει το πρήξιμο της κοιλιάς και σε κρατάει ενυδατωμένη.

Μούρα:

Σύμφωνα με όσα διάβασα, όσο περισσότερα μούρα τρως, τόσο λιγότερες θερμίδες προσλαμβάνεις από τις άλλες τροφές. Φάε καθημερινά μισό φλιτζάνι βατόμουρα, σμέουρα ή φράουλες και θα δεις άμεση αλλαγή στην κοιλιά σου.

Αυγά:

Τα αυγά πλούσια σε πρωτεΐνες σε κάνουν όχι μόνο να χάνεις το περιττό πάχος στην κοιλιά, αλλά και να χτίσεις τέλειους κοιλιακούς. Φρόντισε να τρως ένα αυγό την ημέρα, μαζί με τον κρόκο του και θα με θυμηθείς.

Σολωμός:

Ο σολωμός είναι καλός για πολλούς λόγους. Επιταχύνει το μεταβολισμό σου, άρα σε κάνει να χάνεις κιλά γρηγορότερα. Επιπλέον, μειώνει το πρήξιμο και σε βελτιώνει την υγεία σου. Και σου κράτησα το καλύτερο για το τέλος! Μειώνει τις λιγούρες μεταξύ γευμάτων, άρα τρως μόνο όσο χρειάζεται να φας!

πηγή: ediva.gr